آفاق حرة للثقافة صحيفة ثقافية اجتماعية الكترونية
آفاق حرة
أخصائية تغذية
لقد أصبحت البدانة عند الأطفال في السنوات الأخيرة من بين المشاكل الطبية الأكثر انتشارا وواحدة من أكبر التحديات التي تواجهها المؤسسات الصحية ومراكز التغذية
إذ يعاني الكثير من الأطفال من زيادة الوزن والتي يمكن أن تتحول إلى بدانة تنجم عنها مشاكل صحية إضافة لمشاكل اجتماعية وعاطفية
فهو اضطراب يحدث فيه تجمع زائد للنسيج الشحمي في جسم الطفل
لذلك سأستعرض لكم الأسباب الرئيسية لبدانة الأطفال:
1- الوراثة
حيث أن نسبة ولادة طفل بدين تكون 10 % في حال كان الأبوين غير بدينين.
نسبة ولادة طفل بدين 40 % في حال كان أحد الأبوين بدين.
ونسبة ولادة طفل بدين 80 % في حال كان الأبوين معا يعانون من البدانة.
2-الاضطرابات الهرمونية
كحدوث نقص في نشاط هرمون الغدة الدرقية أو الغدة النخامية أو انخفاض الهرمونات الذكرية والأنثوية
3- مشاهدة التلفاز لفترات طويلة وممارسة ألعاب الفيديو الحديثة لمدة طويلة بدون حركة
4- النوم المتأخر للأطفال يدفعهم إلى تناول كميات أكبر من الطعام قبل النوم
5- سوء العادات الغذائية مثل تناول الوجبات السريعة
6- تناول المشروبات الغازية والعصائر المصنعة فضلا عن الماء
فهناك العديد من الطرق التي تساعد على تجنب الإصابة بالسمنة المفرطة عند الأطفال أهمها:
– تناول ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين صغيرتين سناك مع مراعاة أن تكون الوجبات صحية وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية.
– ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحفيف الوزن وتسرع عملية الحرق.
– عدم القسوة على الطفل وعدم نهيه عن تناول الطعام بشكل صارم.
– يجب أن يكون الطفل مقتنعا برغبته التخلص من الوزن الزائد.
– محاولة وضع حدود للوقت الذي يقضيه الطفل يوميا أمام شاشة التلفاز أو الألعبة الإلكترونية.
– محاولة إشراك الطفل في التخطيط للوجبات الغذائية.
– محاولة التقليل من تناول المأكولات السريعة والشوكولا والشيبس.
– عدم إحراج الطفل بمنعه عن الأكل أمام الآخرين وعدم مقارنة الطفل البدين بغيره من الأطفال النحيلين.
– عدم استعمال الطعام كوسيلة مكافأة أو عقاب.
– تعويد الطفل على تناول الطعام بطريقة معتدلة وبطيئة.
والأهم من هذا كله تغيير السلوكيات الغذائية للأبوين واستبدالها بسلوكيات صحيحة وصحية لأن الطفل أكبر مقلد لسلوك الآخرين.
دمتم وأطفالكم بخير
