آفاق حرة للثقافة صحيفة ثقافية اجتماعية الكترونية
معادلة الجمال تعتمد على ما تمنحيه لنفسك سيدتي من تقدير وإعجاب وطاقة عالية ليرتسم على وجهك بالصفاء والنقاء لذلك عليك أن تكرمي نفسك على كل إنجاز تقومين به على كافة الأصعدة سواء على صعيد العمل والشهرة أو على صعيد المنزل وتربية الأولاد لأن الأم الناجحة في تربية أطفالها ورعاية منزلها تحتل المرتبة الأولى في سلم النجاح.
لذلك علينا أن نبدأ نهارنا بالتنفس العميق والاتحاد مع الحالات الإيجابية كي نصل لنهاية يومنا بسلام لأن كل ما في داخلنا وأعماقنا ينعكس على مرآة وجوهنا ويترجم بآرائنا وردود أفعالنا والأهم من هذا كله ينعكس على صفاء وجوهنا وطاقة منازلنا فالوجوه هي مرآة القلوب ….
أما نصائحي التغذوية للحفاظ على نضارة الوجه هي:
-التوقف عن التدخين: لأنه يعمل على الإسراع في ظهور علامات التقدم في العمر مثل: التجاعيد – الخطوط الرفيعة – الكلف – ترهل الجلد.
-الاكثار من شرب الماء كل يوم: أي ما يعادل ثمانية أكواب في اليوم لأنها تلعب دورا أساسيا في نضارة البشرة وترطيب الجسم وتخليص الجسم من السموم.
-الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن: الاكثار من الخضروات والفواكه الموسمية والابتعاد عن تناول الوجبات غير الصحية والغنية بالكربوهيدرات والدهون غير الصحية، كذلك تجنب الأطعمة في ساعات متأخرة من الليل.
-الالتزام بممارسة التمارين الرياضية كل يوم وخصوصا رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.
-الاستمرار بترطيب البشرة بمستحضرات طبيعية والابتعاد عن استعمال الكريمات المصنعة من المواد الكيميائية لأنها تتلف البشرة.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لوقت طويل لأنها تتلف خلايا البشرة.
-أخذ قسط كاف من النوم.
-الابتعاد عن كل أنواع التوتر والاجهاد النفسي.
والأهم من هذا كله تناول الحاجة اليومية من فيتامين د حيث أنه ينشط البشرة ويعطيها الحيوية ويجعلها أكثر نضارة لذلك سأستعرض لكم بعض فوائد فيتامين د على البشرة:
– يمنع فيتامين د ظهور البثور وحب الشباب.
– يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية مثل سرطان الجلد لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
– يؤخر ظهور العلامات التي تدل على شيخوخة البشرة منها التجاعيد وبهتان لون البشرة.
– يقاوم الاكتئاب الذي يسبب مشاكل عديدة في البشرة.
– يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص فيتامين أ وفيتامين سي اللذان يحميان البشرة من الجفاف.
– يعالج الحروق وعلامات تمدد الجلد لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
وفي نهاية هذا المقال أود أن أوجه الشكر لكل سيدة وقفت أمام مرآتها وخاطبت نفسها بالجميلة الناجحة التي تستطيع أن تشحن نفسها بالقوة وتمنحها الجمال لأن الروح النقية والتصالح مع الذات هو الوصفة السحرية والناجحة التي تضفي جمال أكبر على الجمال الرباني …
